Zvyky prítomnosti
Neuroveda, meditácia
a hypnóza. Metodika pre každodennú prax
Prítomnosť nie je stav, ale zručnosť, ktorú ťa naučím.
Autorská metodika Zvyky prítomnosti prepája poznatky neurovedy s tradíciou meditácie vipassana. Sú to jednoduché zvyky, ktoré vedecky podloženým spôsobom menia tvoj mozog aj tvoju myseľ. To všetko flexibilne a z pohodlia domova.
Ako funguje tréning Zvyky prítomnosti
Komplexná práca s mysľou a telom
Metodikou prepojíme tvoje telo, dych a myseľ do jedného systému. Tieto zvyky na seba nadväzujú a budujú stabilitu, ktorú izolované techniky nedokážu.
Podpora podvedomia cez hypnózu
Hypnotické nahrávky a posthypnotické sugescie tvoj nový návyk ukotvia a začneš návyk robiť prirodzene a bez úsilia.
Spoločný tréning a interakcia
Raz mesačné sa stretneme online, kde precvičujeme a zdieľame skúsenosti. V živej interakcii reálne prehĺbiš svoju prax.
Podpora v komunite a expertné vedenie
Získaj podporu v uzavretej komunite a moje expertné vedenie. Na ceste za trvalou zmenou už nezostaneš sám.
Prečo metodika Zvyky prítomnosti funguje a v čom je iná
Toto nie je motivačný program. Je to systém postavený na neurovede, tradícii meditácie vipassana a klinickej hypnóze. Keď rozumieš tomu, ako reálne funguje tvoj mozog a nervový systém, nepotrebuješ vonkajšiu motiváciu.
Postavené na vede
Metodika nestojí na trendoch ani na dojmoch. Každý zvyk vychádza z princípov neuroplasticity, ktoré sú overené vo vedeckom výskume a potvrdené v mojej 14-ročnej terapeutickej praxi s reálnymi ľuďmi.
Tisícročná tradícia v modernom formáte
Meditácia vipassana rozvíja hlboké pochopenie procesov mysle a tela. Zvyky prítomnosti prenášajú túto tradíciu do bežného života. S deťmi, náročnou prácou aj povinnosťami. Začať môžeš kedykoľvek, či si úplný začiatočník alebo už máš skúsenosti s meditovaním.
Hypnóza, ktorú inde nenájdeš
Ako skúsený hypnoterapeut vytváram ku každému zvyku hypnotické nahrávky na mieru, ktoré ti pomôžu nový návyk ukotviť v podvedomí. Dostaneš metodiku aj účinný nástroj, ktorý ju priamo podporí. Kompletný servis pre tvoj mentálny rozvoj pod jednou strechou.
Stačí pár minút denne
Nepotrebuješ žiadne špeciálne vybavenie ani platené aplikácie. Stačí tvoje telo a tvoja pozornosť. Prvý efekt a uvoľnenie napätia pocítiš už po prvom sedení. Hlbšie zmeny v nervovom systéme prichádzajú po 2–3 mesiacoch pravidelnosti.
Riešime to, čo je dôležité pre teba
Tvoje otázky a tvoja aktivita formuje témy našich stretnutí.
Prinášam pokročilejšie témy
Osobný kontakt otvára priestor aj pre náročnejšie, ale o to hodnotnejšie témy.
Pravidelnosť pomáha budovať zvyky
Vieš, že sa môžeš spoľahnúť na nové vysielanie alebo nahrávku, ktorá ťa posunie vpred a nenechá stáť na mieste.
Čo ľudia po pár mesiacoch popisujú
Pokojnejšia myseľ
Myšlienky ťa prestanú ovládať. Nie preto, že zmiznú, ale preto, že na ne už nemusiš reagovať.
Iný vzťah k emóciám
Naučíš sa emócie rozpoznať v tele skôr, než ťa ovládnu. A v tom okamihu si môžeš vybrať, ako zareagovať.
Pochopenie vlastných vzorcov
Uvidíš automatické reakcie, ktoré ťa sprevádzajú celý život. A budeš si môcť vybrať inak.
Lepší spánok
Ľudia po pár týždňoch hovoria, že zaspávajú ľahšie a ráno sa budia s čistejšou hlavou.
Tvoja cesta začína tu
Každý deň jedna krátka lekcia + praktický úkon
Zvyky prítomnosti
na 1 mesiac
Pre tých, ktorí chcú začať svoju cestu k slobodnejšiemu životu vlastným tempom.
24 € / mesiac
Nový zvyk každý týždeň
Priamy kontakt s Martinom cez živé vysielania
Aktívna komunita
Prístup k vybraným kurzom
Zvyky prítomnosti
na 1 rok
Mesačný program s novou lekcií týždenne. Pre vážne pracujúcich s myšlienkami.
20 € / mesiac
-17%Nový zvyk každý týždeň
Priamy kontakt s Martinom cez živé vysielania
Aktívna komunita
Prístup k vybraným kurzom
Prístup do Archívu živých vysielaní
Štyri piliere metodiky
I. pilier
Systém zvykov
Každý mesiac jeden nový zvyk - audio lekcia, praktický návod, vedecké pozadie a prehĺbenie. Postupne si staviaš vlastný systém pravidelnej praxe, ktorý mení tvoje vnímanie v každom dni.
II. pilier
Živé stretnutia so mnou
90 minút mesačne v priamom kontakte. Spoločné precvičovanie, tvoje otázky a zdieľanie skúseností. Je to živý, interaktívny priestor, kde sa prax meditácie prehĺbuje - žiadna suchá prednáška, ale reálny tréning.
III. pilier
Hypnotické nahrávky
Využitie posthypnotických sugesií, ktoré nové návyky zakotvia hlboko do tvojho podvedomia. Tvoja nová zručnosť sa tak stáva automatickou - nepotrebuješ na to silnú vôľu, stačí ti len tvoja pravidelnosť.
IV. pilier
Komunita
Uzavretá podporná skupina ľudí na rovnakej ceste. Zdieľanie, vzájomná podpora a expertné vedenie, ktoré ťa podrží pri praxi. K tomu získavaš kompletný archív mojich kurzov a nahrávok pre tvoj mentálny rozvoj.
Predošlé retreaty
Apríl 2026
Pobyt v prítomnosti
Zvyky prítomnosti v praxi.
Marec 2026
Pobyt v prítomnosti
Zvyky prítomnosti v praxi.
Január 2026
Pobyt v prítomnosti
Výcvik v meditácii Vipassana.
December 2025
Provokatívne intervenice III
Intenzívny pobyt so zameraním na Provocative therapy.
November 2025
Provokatívne intervenice II
Intenzívny pobyt so zameraním na Provocative therapy.
September 2025
Provokatívne intervenice I
Intenzívny pobyt so zameraním na Provocative therapy.
Jún 2025
Social pobyt 2
Neverejný pobyt pre účastníkov a absolventov mojich kurzov.
Jún 2025
Pobyt v prítomnosti
Základy meditácie Vipassana.
Marec 2025
Social pobyt
Neverejný pobyt pre účastníkov a absolventov mojich kurzov.
November 2024
Meditačný pobyt
3 dňový pobyt zameraný na prax meditácie Vipassana. Účastníci získali základný návod na správnu prax meditácie.
Október 2024
Meditačný pobyt
3 dňový pobyt zameraný na prax meditácie Vipassana. Účastníci získali základný návod na správnu prax meditácie.
September 2024
Meditačný pobyt
3 dňový pobyt zameraný na prax meditácie Vipassana. Účastníci získali základný návod na správnu prax meditácie.
Často kladené otázky
Čo sú Zvyky prítomnosti?
Je to autorská metodika a program pre všímavosť, ktorý spája neurovedu, vipassanu a hypnózu. Každý mesiac získaš jeden nový zvyk (3–10 minút denne), ktorý je jednoduchý a vedecky podložený. Sú to konkrétne techniky založené na tréningu mysle, ktoré merateľne menia fungovanie tvojho nervového systému.
Pre koho je metodika určená?
Pre každého, kto hľadá duševnú rovnováhu a pokojnejšiu myseľ - bez toho, aby musel meditovať hodinu denne. Žiadne predchádzajúce skúsenosti s mindfulness ani meditáciou nepotrebuješ.
Akosa to líši od štandardnej meditácie?
Trénuješ rovnakú kvalitu pozornosti, ale cez iné „brány“. Využívame rovnováhu, dych, pohľad či vnímanie teploty. Táto metodika je prístupnejšia a oveľa jednoduchšie ju zaradíš do svojho bežného dňa.
Prečo je súčasťou metodiky hypnóza?
Klinická hypnóza a posthypnotické sugescie zakotvia nové zvyky priamo v podvedomí - vďaka tomu sa stávajú automatickými. Nie je to žiadne divadlo, ale vedecky overený nástroj na efektívne budovanie návykov.
Koľko času to zaberie?
Stačí ti 3-10 minút denne. Väčšinu zvykov totiž robíš pri svojich bežných aktivitách - pri chôdzi, ráno po prebudení alebo večer pred spaním.
Kedy uvidím prvé výsledky?
Niektoré techniky (napríklad dychová koherencia) pocítiš už po prvom cvičení. Hlbšie zmeny v prežívaní a zníženie stresu prichádzajú po 2-3 mesiacoch pravidelnej praxe.
Aké členstvo si vybrať?
Členstvo je jedno - mesačné alebo ročné so zľavou. Odporúčam ročné: je cenovo výhodnejšie a tvoje zvyky potrebujú čas, aby sa v nervovom systéme prejavili naplno.
Moji klienti hovoria
Som terapeut a učiteľ meditácie , pre ľudí, ktorí majú na svojej mysli záujem pracovať aktívne a do hĺbky.
hodín práce s klientmi
poslucháčov nahrávok každý mesiac
odoberateľov na YouTube
Zastav sa. Nájdi pokoj. Prekonaj limity.
Prihlás sa do pravidelného newsletteru a získaj prístup k praktickým metódam meditácie, mentálnej rovnováhy a skrytým poznatkom, ktoré ti pomôžu rozvíjať silu a slobodu mysle každý deň
Tvoje osobné údaje sú spracované v súlade s naším memorandom na ochranu osobných údajov.